[...] zastanawialem sie nad l-karnityna lub vanadylem chcialem zzaznaczyc ze jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie [...]
[...] Przez 10 tygodni teścia(1 raz w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze posluzyc jako odblok? jesli tak jak mialbym to brac? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 174 [...]
[...] odżywianie (chyba, że zaraz ktoś z Was mnie tam wyśle): mam problemy ze śniadaniem, bo jak już zjem 100g owsianki na mleku z rodzynkami, to wymiotować mi się chce jak widzę jeszcze 2-3 jajka. Planuję kupić białko (wpc), czy mogę normalnie zamiast jajec jeść odżywkę? Druga sprawa: ciężko mi wchodzi posiłek potreningowy (nie mam apetytu po [...]
[...] przez ten czas. Jak nie trudno się domyślić brak efektów doprowadził do zawieszenia treningów w czerwcu. Do powrotu na siłownie zmusiłem się w sierpniu lecz był to jeszcze krótszy epizod w porównaniu z poprzednim. Jednak tutaj decydujący wpływ miała przeprowadzka oraz rozpoczęcie treningów boksu tajskiego. Mimo to zdecydowałem się na [...]
[...] zestawy,i trochę go rozbudowałem co do podstawowego opisanego w "pierwszy rok treningów" ,jako że już kilka msc ćwiczę i trochę czułem brak bodźców. Mam zamiar poćwiczyć tak jeszcze z 3-4 msc jako że nigdy nie uprawiałem raczej żadnych sportów oprócz hobbistycznej jazdy rowerem. Zestaw A - Podciąganie Max Przysiad [...]
[...] który chyba sie zwie "Co jesc" to jest w ogóle całkiem innaczej ! bo : Białko 140g 560kcal(zaniżyłem) Tłuszcz 41g 370kcal Węgle 233 933 kcal <---- WTF !? A z artykulu qaz'a jeszcze innaczej Jak mam ułożyć tą diete w koncu i który art jest najlepszy bo sie pogubiłem. juz nie wiem co kiedy mam jesc i czy to ma byc dieta wysokobialkowa czy [...]
[...] Spowodowane bylo to, ze bylem zadowolony po cyklu na kreatynie (Micha trzymana byla) wiec pomyslalem sobie jezeli takie przyrosty mialem na kreatynie to na mecie beda jeszcze wieksze. Poluznilem troche miche i zrobilem przez 4 tygodnie 50% tego co przez 5 tygodnii na kreatynie. Moje pytanie jest czy bylo to spowodowane tylko tym, ze nie [...]
[...] ;/ i to glupio wyglada...cos by trzeba bylo zrobic bo jezdze na tym rowerku cwicze ten brzuch a on jaki byl taki jest nie wiem co jest zle przez 2 miesiace zadnej poprawy;/ jeszcze chce sie zapisac na zapasy...moze wtedy by mi to cos dalo jak bym codziennie cwiczyl... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 166 Obwód klatki: 105 [...]
witam. wie moze ktosmoze w jaki sposob mozna zrobic tzw rowki na klacie??????Chyba wiadomo o co chodzi.mam z tym problem.a i jeszcze jedno:jakkie cwiczenia robic aby poprawic dól klatki.oczywiscie oprocz wyciskania glowa do dolu bo nie moge tego robic bo nie mam warunkow.i jeszcze jedno:przenoszenie hantelka na jakie rejony klATKI [...]
[...] i bialek moge tez dostarczyc jakis "syf".... a tego przeciez nikt nie chce.... wiem wiem.... wszystkie informacje moge znalezc na forum.... ale jednak mam problemy z ulozeniem czegos sensownego.... PS: mam jeszcze jedno pytanie.... codziennie jestem przez ponad 9h poza domem czy duzo strace jesli poza domem bede spozywal tylko 1 posilek ?
[...] zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to by to coś dało? jak tak to jak mam biegać? i jeszcze mnie interesuję siłowanie na rękę ... jakie ćwiczenia wykonywać?
[...] w 6-9 miesięcy osiągnąć jak najlepsze efekty , jestem w stanie wiele poświęcić o ile ktoś mi pomoże, rozpisać diete, dobrać suplementy , i rozpisać treningi. postaram się jeszcze w dniu dzisiejszym zamieścić zdjęcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: BMI -32,1 [...]
[...] bez retrakcji 3x max 8. pompki na poreczach 3x Piatek 1. siady ze sztanga na karku 2x 2. wyprosty na maszynie 2x 3. stepy 2x 4. nie wiem... 2x co do powtorzen: mysle, ze zrobilbym 15-10-5, lecz jeszcze nie jestem pewien co do tej decyzji. Macie jakies sugestie? Przepraszam za brak Polskich znakow, lecz jestem poza miejscem zamieszkania - Wlochy
[...] momencie przyszedł czas na SAA, jestem zadowolony jaką zrobiłem przemiane przez te 3 lata. Rok temu kupiłem 100 tabsów metki 10mg Malay Tigera miałem brać, ale uznałem że jeszcze nie na to czas.Mam do Was pytanko bo czytałem dużo że metka szkodzi, że lepiej brać teścia prop, nie boję sie igieł, ale infekcje co drugi dzień gdzie nigdy ich nie [...]
[...] przerwie. Mój staż to 2 lata. Teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy okazji chce sie pozbać [...]
[...] nie miałem żadnych problemów zdrowotnych. Teraz dowiedziałem się, że mam zapomnieć o jakimkolwiek sporcie. Sport był zawsze ważną częscią mojego życia a teraz jako że jestem jeszcze młodym człowiekiem nie potrafię się z tym pogodzić. Tymbardziej że to co kochałem i wciąż kocham czyli uderzany sport walki i to co związane z budowaniem formy [...]
[...] niskie IG, podobno wyskoie powinno jeść zaraz po treningu, a niskie IG w ciagu dnia, i teraz nie wiem co jeść przed a co po treningu, znalazłem stronke w której było opise jeszcze o ładunku glikiemicznym, http://www.montignac.pl/gi1.htm , i teraz mam pytanko, czy po trengu powiniem jesc te produkty co mają wysoki IG ( wysoki to podobno to ten [...]
[...] o rady co do dawkowania tych razem specyfików bo są duże rozbieżności co do brania ich razem chodzi mi dobra masę mięśniowa i siłę.I na od blok starczy sam clomid czy coś jeszcze dorzucić. P.S proszę o odpowiedzi ludzi wiedzących coś w temacie a nie głupie odpowiedzi koksów śmiejących się z wiedzy innych którzy dopiero zaczynaj zbierać wiedzę [...]
[...] zjadłem Nolvadex 30tabs 25mgED na wieczór wraz z Clomidem 50mgED 40 tabsow łącznie, nolva rano clomid wieczorem przed tym polecialo15000 HCG rozbite co dwa dni. Zostało mi jeszcze 5 tabsow Clomidu i dziś zrobiłem badania bo libido leży jak nigdy zero reakcji chęci NIC. Żona przyzwyczajona do mojego bycia ON gdzie rypanie było non stop a teraz [...]
[...] efekty troche mi poszlo". Dodam ze kolo wygladal jak gruszka doslownie jak gruszka. Beben to mial taki ze o ja pierddziele, ramionka jak dziewczynka z gimnazjum klatki brak. Sezon w pelni, sezonowcy w gotowosci na nowosci hehehehe :) KOLO MNIE POPROSTU ROZ***A.......l Tak na koniec : Jego trening byl jeszcze lepszy niz gadka w szatni.heheheh
